All Posts

こんにちは、オリーブジブです。 みなさん、最近ご自身の体の変化に気づくことはありませんか？ 「なんだか前より疲れやすくなったかも…」 「そういえば、歩くのが少し遅くなったかな？」 そんなふとした変化に気づくことが、健康長寿への第一歩です。 今日は、東京大学高齢社会総合研究機構が考案した、今の自分の健康状態を簡単にチェックできる**「フレイル・イレブン・チェック」**をご紹介します。 🔰 フレイル・イレブン・チェックとは？ 「フレイル」とは、年齢とともに心身の活力が低下し、要介護の一歩手前にある状態のこと。「イレブン・チェック」は、その兆候がないかを調べるための 11個の質問リスト です。 栄養、運動、社会参加など、私たちが元気に過ごすために必要な要素がすべて詰まっています。ぜひ、ペン片手にチェックしてみてください！ ✅ セルフチェック開始！（全11問） 回答が 青文字 の方が多いほど、フレイルのリスクが低い（健康な状態）といえます。逆に、反対の回答が多かった項目は、これからの生活で意識したいポイントです。 【栄養・お口の健康】...

こんにちは！ オリーブジム苦楽園、代表の長田です。 突然ですが、皆さんは「胃腸を休ませる時間」を作っていますか？ 私たちは普段、1日3食（＋おやつやお酒）を摂ることで、胃腸をほぼ24時間フル稼働させています。 実は今、健康やアンチエイジングに関心の高い方の間で**「36時間ファスティング（断食）」が注目されています。 「えっ、丸一日以上食べないの！？」と驚かれるかもしれませんが、実はこれ、ダイエットだけでなく、 身体を細胞レベルでリセットする ためのメソッドなんです。 今日は、36時間食事を抜くことで体にどんな変化が現れるのか、分かりやすく解説します。 1. そもそも、なぜ36時間なのか？ 36時間というのは、例えば「月曜日の夜ご飯を食べて、次に食べるのは水曜日の朝ご飯」というサイクルです。 丸一日（24時間）＋睡眠時間（12時間）で、意外と生活リズムに組み込みやすい長さなのです。 2. 時間経過で見る、身体の変化 食べない時間が続くと、身体はエネルギー源を切り替え、修復モードに入ります。 【12時間後】成長ホルモンの分泌が活性化 ...

こんにちは！ オリーブジム苦楽園、代表の長田です。 大寒を過ぎ、西宮・苦楽園も一年で一番寒い時期を迎えていますね。 「寒いから外に出たくない…」 「コタツから出るのが億劫…」 そんなふうに思っていませんか？ 実はそのお気持ち、すごーくよく分かります（笑）。 でも、実は「冬こそ、一年の中で最も運動の効果が出やすい季節」だということをご存知でしょうか？ 今日は、意外と知られていない「冬の運動がお得な理由」と、寒くても無理なく続けられるコツについてお話しします。 1. 冬は「基礎代謝」が上がるボーナスタイム！ 「夏の方が汗をかくから痩せそう」と思われがちですが、実は逆なんです。 冬の寒さの中では、私たちの体は体温を36度前後に保とうとして、一生懸命熱を作り出します。この時にエネルギー（カロリー）をたくさん使うため、 冬は夏よりも基礎代謝が上がりやすい と言われています。 つまり、「冬に動くことは、普段より効率よく運動効果が得られる」ということ！ この時期にじっとしているのは、少しもったいないかもしれません。 2. ガチガチの肩や腰を「緩める」ことが大切

２０２６年の新しい取り組みとして「送迎サービス」を開始しました ・高齢でも不安なく運動できる施設をお探しの方 ・運動施設へ通いたいけど道中の移動に不安な方 ・身体の不調で日常生活に不便を感じている方 ・介護予防を目的として運動をしたい方 ・運動をしたいけど何処に行けばよいか分からない方 ・要支援、要介護の方で移動支援を希望される方 送迎は介護のプロ、訪問介護事業者で介護福祉士、ヘルパーさんが担当しますので安心してご利用いただけます！ 費用は、 運動、移動、見守りもすべて合わせて8.800円～／１回 運動は専門のインストラクターがついて３０分間指導させていただいます！ ※移動手段によって費用は異なります 訪問介護とジムがコラボレーションしたサービスは珍しいスタイルですのでもっと詳しい内容を知りたいかたはお気軽にご連絡ください オリーブジム　0798-72-8100　担当：ながた