寒い冬こそ「痩せやすく、若返る」チャンス？ 苦楽園で始める、頑張らない冬の運動習慣

こんにちは！ オリーブジム苦楽園、代表の長田です。

大寒を過ぎ、西宮・苦楽園も一年で一番寒い時期を迎えていますね。 「寒いから外に出たくない…」 「コタツから出るのが億劫…」

そんなふうに思っていませんか？ 実はそのお気持ち、すごーくよく分かります（笑）。

でも、実は「冬こそ、一年の中で最も運動の効果が出やすい季節」だということをご存知でしょうか？

今日は、意外と知られていない「冬の運動がお得な理由」と、寒くても無理なく続けられるコツについてお話しします。

1. 冬は「基礎代謝」が上がるボーナスタイム！

「夏の方が汗をかくから痩せそう」と思われがちですが、実は逆なんです。

冬の寒さの中では、私たちの体は体温を36度前後に保とうとして、一生懸命熱を作り出します。この時にエネルギー（カロリー）をたくさん使うため、冬は夏よりも基礎代謝が上がりやすいと言われています。

つまり、「冬に動くことは、普段より効率よく運動効果が得られる」ということ！

この時期にじっとしているのは、少しもったいないかもしれません。

2. ガチガチの肩や腰を「緩める」ことが大切

寒さで体が縮こまると、血流が悪くなり、肩こりや腰痛が悪化しがちです。筋肉が硬くなっている状態で急に激しい運動をすると、怪我の原因にもなります。

だからこそ、オリーブジムでは「鍛える」前に「整える」ことを大切にしています。

当ジムのマシンは、硬くなった筋肉を心地よく伸ばし、関節の可動域を広げてくれるので、運動後はポカポカと血の巡りが良くなるのを実感していただけるはずです。

3. 免疫力を高めて、風邪に負けない体に

適度な運動は、免疫機能を高める効果も期待できます。 ただし、激しすぎる運動は逆効果になることも。 「息が上がらない程度」「気持ちいいと感じる程度」の運動が、免疫力アップには最適です。

寒い冬でも、オリーブジムなら安心です

「運動はしたいけど、着替えるのが寒いし面倒…」 そんな方もご安心ください。

オリーブジムは、お買い物ついでや散歩のついでに、普段着のまま・靴のままでご利用いただけます。 暖房の効いた快適な室内で、1回15分〜30分程度、体を動かしてみませんか？

重たい重りを持ち上げる必要はありません。 まずは「固まった体をほぐしに行く」くらいの軽い気持ちで、ぜひ遊びに来てください。

春に向けて、今のうちから「動ける体」を一緒に作っていきましょう！