イージーマッスルラット
イージーマッスルレイズ
11.膝楽訓
9.起き上がり訓
4.蹴り上げ訓
1.膝上げ訓
6.立ち上がり訓
7.顔上げ訓
8.開け閉め訓
2.立ち屈み訓
12.腰楽訓
5.腕振り訓
3.押し引き訓
10.肩楽訓